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Salud y Bienestar

Cinco dietas peligrosas que no se deben hacer jamás

Cada año surgen más propuestas que aseguran pérdida de peso en tiempo récord sin tomar en cuenta la salud.

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Agencias

Los regímenes alimenticios milagrosos no existen. Bajar de peso en horas, días o unas pocas semanas es una ilusión que podría ser mortal, por eso Tan Hispano presenta cinco dietas peligrosas para la salud y el bienestar.

Cada año surgen más y más propuestas que aseguran pérdida de peso en tiempo récord. Sin embargo, cada vez más especialistas reconocen que una dieta saludable propone una “pérdida de peso paulatina, no superior a los 1,5 kilos por semana y seis kilos al mes.

Estos menús saludables incluyen todos los grupos de alimentos y solo modifican las cantidades, tal como lo plantea el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), que reveló un ranquin que recoge aquellas dietas que se deben evitar.

Las propuestas milagrosas, pero nada saludables, se caracterizan por ser agresivas, restrictivas, insostenibles a largo plazo y con efecto rebote. Todo lo contrario a lo que prometen.

Cinco dietas peligrosas que afectan la salud

Dieta del vinagre

dieta del vinagre

Miranda Kerr o Victoria Beckham la hicieron viral, como también la muerte de una joven británica. La dieta del vinagre se sustenta en un estudio japonés de hace 10 años que atribuye la pérdida de peso al efecto del ácido acético del vinagre sobre el metabolismo de los lípidos.

Los resultados demostraron que con la ingesta diaria de 30 mililitros de vinagre de manzana se podían perder unos 150 gramos por semana, una cantidad muy alejada de esos cinco kilos menos en tres días que promete la dieta.

Además, combinar ayunos descontrolados con ingestas mínimas y tomas de vinagre a diario puede comprometer la salud y agravar enfermedades ocultas o sin detectar como diabetes, úlcera, gastritis u osteoporosis.

Dieta de los polvitos

dieta de los polvitos

Perder hasta cuatro kilos en una semana es la promesa de este tipo de dietas suplementadas, que sustituyen los alimentos reales por polvos. Son regímenes sujetos a productos caros, muy difíciles de seguir y con un relevante efecto rebote.

Antes, los suplementos proteicos habituales en este tipo de dietas se podían adquirir sólo bajo prescripción de un endocrino o nutricionista. Ahora se pueden comprar sin receta en tiendas a pie de calle y online.

Dieta keto

dieta keto

Kim kardashian es una de las más populares seguidoras de esta rutina de alimentación, que habla de una pérdida de hasta 12 kilos en un mes. Es una de las más buscadas en las redes en los últimos tiempos pero también una tendencia que puede ser perjudicial.

Se basa en la cetosis, cuyo objetivo es gastar lo acumulado para aportar la energía que el cuerpo necesita. Consiste en limitar al máximo la cantidad de hidratos de carbono, entonces el glucógeno o reserva energética disminuye, obligando al cuerpo gastar de las reservas de grasa.

Centra el consumo en grupos como las proteínas y no se puede hacer sin un proceso de reincorporación riguroso de los hidratos. Provoca dolor de cabeza, decaimiento o fuerte sudoración.

La dieta del influencer

dieta del influencer

Así se engloban todos los consejos, recetas y rutinas que prodigan rostros influyentes de las redes sociales, pero que carecen de formación y competencia para hacerlo, por eso está dentro de las cinco dietas peligrosas.

Tal y como advierten los expertos, ni los productos naturales y adelgazantes que recomiendan son tan saludables ni los beneficios que anuncian son demostrados. Además, vale recordar que los cambios de hábitos alimenticios son progresivos y personalizados.

Dieta paleo

paleo cinco dietas peligrosas

Es otra de las dietas que más dio de qué hablar en los últimos tiempos. Basada en lo que un cavernícola comía en el periodo Paleolítico, promete la pérdida de hasta tres kilos de grasa en 10 días.

Al ser una dieta con exceso de proteínas, puede doblar la cantidad recomendada de grasas saturadas, aumentar los niveles de colesterol malo y afectar al funcionamiento del hígado o riñón.

Puede acarrear déficit de calcio, vitaminas B y D, porque se prioriza el consumo de carnes magras, pescado, huevos, lácteos orgánicos, frutas, vegetales, frutos secos o semillas y se excluye el grano.

Sin embargo, con un seguimiento profesional, esta dieta podría funcionar a deportistas o a personas que buscan mejorar su rendimiento físico y muscular.

Mujer ante todo, escritora por pasíón y periodista de vocación. Encantadora de Arañas...

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