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Salud y Bienestar

Alimentos que debes consumir en cuarentena para elevar tu ánimo y energía

Con mucha creatividad, procura incluir en tus menús algunos de estos alimentos, fuente de bienestar

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PxHere alimentos consumir cuarentena ánimo

El prolongado confinamiento que estamos viviendo debido a la pandemia del coronavirus, pudiera provocar en algunas personas sentimientos de pesar y nostalgia. Una alternativa es apoyar nuestro día a día en una sana alimentación, con comidas que dan energia, por eso te ofrecemos una lista de los alimentos que debes consumir en cuarentena para elevar el ánimo.

Con mucha creatividad procura incluir en tus menús algunos de estos alimentos.

Seguro te sentirás mejor  y una sonrisa de grata satisfacción se dibujará en tu rostro.

Comidas que dan energía

Disfruta del yogurt y sus bondades para un mejor estado de ánimo

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Agencias

Parece ser que los lactobacillus juegan un papel importante, no solo en nuestro sistema digestivo, sino también en nuestro cerebro. En la Universidad de Medicina de Virginia demostraron cómo la ingesta de esta bacteria probiótica ayuda a combatir el desánimo.

El chocolate, fuente de felicidad

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Agencias

El chocolate negro es rico en magnesio, mineral que juega un papel muy importante a la hora de luchar contra la depresión. Sin duda, uno de los alimentos que debes consumir en cuarentena para elevar el ánimo.

Huevos, un poderoso alimento

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Agencias

Los huevos son una excelente fuente de proteínas, principalmente la clara, mientras que la yema contiene grasas saludables que ayudan a llevar una alimentación equilibrada.

Además, el huevo es rico en triptófano, aminoácido que sintetiza la serotonina, conocida como hormona de la felicidad.

El pavo y pollo, siempre saludables

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Agencias

Al igual que el huevo, el pavo y el pollo son alimentos ricos en proteínas; además ambos contienen altos niveles de triptófano, por lo que son ideales para mejorar el estado de ánimo.

Salmón, uno de los alimentos que más dan energía y elevan el ánimo

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Agencias

Los ácidos grasos Omega 3 son vitales para el buen funcionamiento del sistema nervioso. El salmón es una forma ideal para obtener sus beneficios.

Queso cottage, rico en vitamina B

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Agencias

La vitamina B se encarga de mantener a raya nuestro estado de ánimo y vigilar nuestros niveles de ansiedad.

El queso cottage es una fuente enorme de vitamina B, así que es más que recomendable que lo consumas mínimo tres veces por semana.

Una delicia para levantar el ánimo: los frutos secos

Frutos secos. comidas que dan energia
Agencias

Los frutos secos son una excelente fuente de proteínas y de grasas saludables, y además contienen muy buenos niveles de triptófano.

Las nueces son especialmente recomendables, no solo por ser uno de los frutos secos con más triptófano, sino por su alto contenido en ácidos grasos Omega 3.

Que no se te olvide incluir el plátano en tu dieta

comidas que dan energia. banana

El plátano es uno de los alimentos con mayores niveles de magnesio y potasio, que ayudan a la síntesis de la serotonina y a mejorar el rendimiento de los músculos. Además, el plátano es una de las frutas que más triptófano contiene por lo que tomar uno al día, te dará alegría.

Aguacate, versátil y saludable

comidas que dan energia. Aguacate

El aguacate es otro de los alimentos que debes consumir en cuarentena para elevar el ánimo. Versátil y fuente estupenda de grasas saludables. Además, posee componentes que alejan la depresión.

Disfruta estas ricas opciones en tu alimentación. Cuida tu salud en este período de cuarentena. Cultiva el optimismo y la buena vibra.

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