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Salud y Bienestar

Cómo superar un trauma psicológico

Suele ser inesperado y causa un shock emocional con efecto perjudicial y no deseado, pero hay primero que aceptarlo y unos consejos y la novedosa terapia EMDR resultan eficacer para superarlo.

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Cómo superar un trauma
Agencias

A más de uno le toca enfrentarse en la vida a un trauma psicológico y a buscar cómo superar esa situación para evitar sus negativas consecuencias.

Se trata de momentos que resulta difícil manejar, entre ellos un accidente y la pérdida de un ser querido.

También, un desastre natural, un atraco, ser víctima de un abuso sexual o sufrir una experiencia extremadamente humillante.

Son sucesos que suelen generar emociones muy intensas y pueden causar un trauma.

Qué es un trauma psicológico

La Real Academia de la Lengua Española define trauma como un choque emocional que produce un daño duradero en el inconsciente.

Ese shock también puede causar una emoción o una impresión negativa, fuerte y duradera.

Cómo superar un trauma
El trauma surge cuando se sufre un miedo muy intenso que no es capaz de gestionarse. (Internet)

Por definición, el suceso traumático es entonces perjudicial y no deseado.

Así, aparece normalmente en exposiciones a una situación estresante y amenazadora que  sobrepasa los mecanismos de afrontamiento.

Aunque, todos los traumas son el resultado de un episodio puntual. A veces se produce un “trauma acumulativo”.

No es más que el resultado de haber estado expuestos durante un largo periodo de tiempo a situaciones que no se pueden asumir ni gestionar.

Aceptar un trauma psicológico

Lo primero que debe hacerse cuando se busca cómo superar un trauma psicológico es su aceptación.

Esto significa un fenómeno mental por el que se alcanza el convencimiento pleno sobre la realidad del suceso percibido, su significado y también sus consecuencias.

Cómo superar un trauma
La primera actitud hacia un trauma debe ser la aceptación. (Internet)

De esta manera, se enfrenta la primera reacción ante un suceso traumático que es negarlo o racionalizarlo para preservar el modelo del mundo que se tenía.

Implica asumir que no se puede retroceder el tiempo y por tanto no hay razón para resistirse al hecho evidente e irremediable.

Significa también aprender a aceptar que destruyó el estado de equilibrio y armonía, que cambió la percepción de sí mismo.

Y, probablemente también, las relaciones familiares, sociales y laborales.

Cómo superar un trauma: cinco consejos

El primero de los cinco consejos que presenta el blog Hacer familia es hablar, buscar a quien contarle lo sucedido, además de compañía y ayuda.

Recordar es vital. Intentar olvidar voluntariamente lo ocurrido lo que hace es empeorar más la situación.

Cómo superar un trauma
«Quien describe su propio dolor, aunque llore, está a punto de consolarse», expone el blog Hacer familia. (Internet)

El tercer consejo es concienciarse de la responsabilidad de las cosas. Hay cosas que no dependen de los afectados.

 Trabajar la voluntad para volver a la normalidad ayudará también a superar trauma.

Igualmente, aprender a gestionar bien las dudas y pensamientos negativos de forma natural.

Cómo superar un trauma psicológico con el EMDR

Sobre la base de que acceder al recuerdo y procesarlo como algo del pasado es necesario cuando se busca cómo superar un trauma, la terapia psicológica más novedosa y eficaz es el EMDR.

terapia EMDR
El EMDR busca afrontar con terapeuta especializado los sucesos traumáticos. (Internet)

La Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares es un método que permite localizar las memorias traumáticas responsables del malestar para procesarlas, de modo que poco a poco disminuyan su intensidad e incluso se eliminen.

Para ello se requiere de un terapeuta experto en este tratamiento.

El EMDR tiene como objetivo eliminar obstáculos internos para alcanzar el óptimo desarrollo personal y afrontar las crisis vitales.

También, cambiar patrones de comportamiento repetitivos que no son útiles y generan malestar. Y afrontar la ansiedad y las fobias, y los sucesos traumáticos.

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