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Salud y Bienestar

Efectos de dejar de fumar

Descubra los beneficios de abandonar el consumo de tabaco desde el mismo momento en que ocurre hasta 15 años después.

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efectos de dejar de fumar
Agencias

Los efectos de dejar de fumar es necesario conocerlos porque constituyen una excelente manera de abandonar el hábito del tabaco.

Siempre será oportuno hacerlo y cuanto más temprano se haga, menores serán las probabilidades de llegar a tener cáncer y otras enfermedades.

El consumo de cigarrillos está relacionado con más de 25 enfermedades y es responsable del 85% de casos de cánceres de pulmón.

“Fumar reduce la esperanza de vida una media de 10 años según un estudio que ha seguido a más de 35.000 personas durante 50 años en el Reino Unido”, señala el experto español Francisco Camarelles Guillem.

Sin embargo, se pueden reducir estos efectos cuando se deja de fumar, lo que puede aumentar la esperanza de vida.

Qué efectos causa en el cuerpo dejar de fumar

efectos de dejar de fumar
Los efectos de dejar de fumar comienzan incluso inmediatamente. (Internet)

Inmediatamente

Las comidas tienen un mejor sabor y el sentido del olfato vuelve a ser normal.

El aliento, la ropa y el cabello huelen mejor, y dientes y uñas dejan de tener un color amarillento.

Permanecer en edificios que son lugares libres de humo sin tener que salir para poder fumar.

Antes de las 24 horas

Unos 20 minutos después de abandonar el hábito, el ritmo cardíaco y la presión sanguínea bajan.

Y unas 12 horas después, el nivel de monóxido de carbono en sangre baja al nivel normal.

A las 24 horas

Después de un día sin fumar, se reducen bastante los niveles de monóxido de carbono en los pulmones, aumentado así los niveles de oxígeno en la sangre.

Comienza, además, a recuperarse el olfato y la comida sabe mejor.

Las ganas de fumar suelen ser muy intensas y frecuentes en los primeros días, pero disminuyen progresivamente hasta desparecer.

A los 2 o 3 días

El cuerpo tarda unos entre 3 y 4 días en eliminar completamente la nicotina o sus derivados, como la cotinina.

No obstante, otros compuestos presentes en el tabaco, como el alquitrán, se acumulan en los pulmones y pueden tardar años en desparecer del organismo.

Efectos de dejar de fumar a las 2 y 3 semanas

El síndrome de abstinencia dura unas 2 a 3 semanas y es la principal causa de que los fumadores vuelvan a fumar.

Aparece al abandonar el tabaquismo, acompañado de irritabilidad, ansiedad, nerviosismo y cansancio, entre otros síntomas.

Pueden a veces pasar meses y las ganas de fumar prevalecen, aunque con menor intensidad y frecuencia.

A los 3 meses

La función pulmonar comienza a mejorar y se produce una disminución notable de la tos, la congestión nasal, la fatiga y la dificultad para respirar.

Además del aumento de la función pulmonar también mejora la circulación.

Estos efectos pueden empezar a aparecer incluso a las dos semanas de dejar de fumar, junto con una mayor elasticidad e hidratación de la piel.

Además, los cilios eliminan el moco de los pulmones y empiezan a recuperar su función normal, aumentando la capacidad para controlar las mucosidades, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infecciones.

La nicotina, que posee la capacidad de quemar las grasas, desaparece y se aumentan entre 3 y 5 kilos de peso.

Después de un año

El riesgo de enfermedad cardiovascular disminuye hasta reducirse en un 50% tras un año sin fumar.

Y continuará descendiendo con el paso del tiempo, hasta que después de 5 a 15 años sin fumar el riesgo de infarto cerebral es el mismo que el de una persona que nunca ha fumado.

Efectos de dejar de fumar  5 años después

La reducción del riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga a la mitad es uno de los efectos a los cinco años después de dejar de fumar.

De igual manera, el riesgo de cáncer de cuello uterino se reduce al nivel de riesgo de una mujer no fumadora.

Así como el de accidentes cerebrovasculares al nivel de una persona no fumadora después de 2 a 5 años.

De 10 años en adelante

Otro de los efectos es que el riesgo de cáncer de pulmón se reduce paulatinamente al dejar de fumar y después de 10 años es un 30% a 50% menor.

También disminuye el riesgo de cáncer de laringe, así como el de páncreas.

A 15 años después

El riesgo de sufrir una cardiopatía coronaria es igual al de una persona que no fuma.

Otros efectos de dejar de fumar

efectos de dejar de fumar
Entre los efectos de dejar de fumar se cuenta también el riesgo de alergias. (Internet)
  • Reduce el riesgo de diabetes.
  • Fomenta un mejor funcionamiento de los vasos sanguíneos.
  • Contribuye con la función cardíaca y pulmonar.
  • Hacerlo antes de los 40 años reduce en alrededor de 90% el riesgo de morir de una enfermedad relacionada con el hábito de fumar.
  • Cuando se hace en la juventud reduce más sus riegos a la salud, pero dejar de fumar a cualquier edad puede tener mejores efectos, entre ellos regresar los años de vida que se pierden fumando.
  • Detiene los efectos dañinos del tabaco en la apariencia, como arrugas prematuras de su piel, enfermedades de las encías y pérdida de dientes.
  • El riesgo de alergias y enfermedades del oído, nariz y garganta también se ve reducido.

Claves para dejar de su fumar y eliminar los efectos del tabaco

El fumador debe estar lo suficientemente motivado para dejar de fumar, y para es necesario que conozca sus efectos.

También tiene que estar consciente de que será la mejor medida que adopte para mejorar su salud y su calidad de vida.

Fijar una fecha de abandono del hábito, preparar un plan y, ante la duda, buscar apoyo en amigos y familiares.

La acción de dejar de fumar se puede acompañar de medidas psicológicas y la utilización de fármacos de primera línea, por tratarse de una enfermedad crónica adictiva.

Algunas personas afirman que los métodos alternativos, como hipnosis, acupuntura, acupresión, terapia laser y la estimulación eléctrica pueden ayudar a reducir síntomas asociados con la abstinencia de nicotina.

Sin embargo, en los estudios clínicos no se ha encontrado que dichas terapias alternativas ayudan a las personas a dejar de fumar.

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