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Salud y Bienestar

Expectorante natural, adiós a la flema

Abundan las opciones naturales para eliminar el exceso de mucosidad de manera rápida y efectiva.

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expectorante natural
Agencias

Resfriados, gripes y alergias provocan algunas veces que las vías respiratorias se bloqueen y para desbloquearlas nada mejor que un expectorante, que de ser natural resultará mejor.

El exceso de mucosidad constituye uno de los síntomas más molestos y que no permite respirar con normalidad ni descasar bien durante la noche.

Y algunos remedios naturales resultan eficaces para ayudar a reducir la intensidad de este desagradable síntoma.

Jarabes como expectorante natural

Hay ingredientes de origen natural cuya composición como jarabe, que pueden hacerse en casa, ofrece el efecto de expectorante natural y  sensación de alivio.

Jarabe expectorante con miel y pimienta de cayena

Se vierte un cuarto de taza de vinagre de manzana en una olla y se mezcla con el jugo de un limón, tres cucharadas de miel natural de abeja y una cucharadita de jengibre en polvo.

A continuación, se remueve todo con un utensilio de madera y se deja que se caliente a fuego lento.

Se agrega media cucharadita de pimienta de cayena y se retira del fuego antes que hierva.

Una vez adquiera una temperatura moderada, se le añade en un vaso de agua tibia para facilitar su consumo.

El jarabe tiene cierto gusto picante, pero no resulta muy fuerte debido a la miel.

Jarabes expectorantes con miel y cebolla

Se corta media cebolla en pequeños trozos y se mezcla en un frasco de vidrio con media taza de miel de abeja y un vaso de vino blanco.

Tras macerarse durante dos días, se puede consumir y sentir muy pronto el alivio al congestionamiento.

Otra receta de jarabe de miel con cebolla que funge como expectorante natural cuenta con tres cebollas, miel de abeja y el jugo de tres limones.

Se rallan las cebollas o se colocan en un procesador de alimentos para retirar tan solo el agua que la cebolla libera.

La cantidad de miel a utilizar debe ser exactamente igual a la cantidad de agua que salió de las tres cebollas.

Después se adiciona el jugo de los limones y se pasa el jarabe a un recipiente de vidrio cerrado, dejándolo reposar durante dos horas antes de ingerirlo por primera vez.

Plantas que fungen como expectorante natural

expectorante natural infusión de tomillo
La infusión de tomillo es un efectivo expectorante natural. (Internet)

Algunas plantas fungen como expectorante ayudando a descongestionar las vías respiratorias de manera natural.

Infusión de hinojo

Una de las plantas expectorantes más conocidas y efectivas es el hinojo. Tiene un gran poder de expectoración y además es antitusiva, lo que también ayuda a calmar la tos.

Lo recomendado es tomarla en infusión unas dos veces al día aunque también existen completos alimenticios que lo contienen.

Vapores de eucalipto como expectorante natural

Una de las plantas más utilizadas ya que actúa directamente sobre los pulmones y ayuda a liberar la flema es el eucalipto.

Para que sea más efectivo se recomienda que se infusiones y después se hagan vapores con el líquido.

Los vapores que libera son un excelente remedio contra la congestión y las dificultades de la respiración.

Se agregan 10 hojas de eucalipto en una olla con agua y se dejan hervir a fuego bajo durante cinco minutos.

Cuando esté lista, se cubre la cabeza con una toalla, se coloca a una distancia prudente del recipiente y se inhalan los vapores que resultan de la decocción.

La recomendación es hacerlo en horas de la noche, justo antes de ir a dormir.

Infusión de tomillo

El tomillo es una planta antiséptica, expectorante, antiespasmódica y, además, antibiótica.

La mejor forma de consumirla para combatir la congestión es en infusiones.

Una infusión con un poco de tomillo con miel y limón es un remedio eficaz para aliviar la tos, el exceso de producción de flema y la inflamación de la garganta.

Para prepararla, basta añadir dos cucharadas de tomillo en agua hirviendo, dejar reposar y colar el líquido.

Con miel de abejas y limón resulta más agradable al guto.

Otros expectorantes naturales

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Beber mucha agua es considerado por muchos el mejor expectorante natural. (Internet)
  • El agua es un expectorante natural porque ayuda a disolver la mucosidad y a expulsarla fácilmente. Se deben beber como mínimo 8 vasos de agua al día.
  • Zumos caseros con propiedades antioxidantes, como el de naranja.
  • La miel, además de ser calmante y ayudar a fortalecer el sistema inmune, es un efectivo expectorante natural, capaz de disolver y reducir las flemas.
  • Alimentos ricos en agua, especialmente piña natural, arándonos rojos o pera, entre otros, ayudan, de manera natural, a descongestionar.
  • La cebolla, que se puede utilizar en caldos, aunque, resulta más eficaz licuarla y aprovechar el jugo para tomarlo mezclado con agua y miel.
  • Caldo de pollo con cebolla, patata, chirivía, nabo, zanahoria, apio y perejil es antiinflamatorio y, además, tiene propiedades anticongestionantes ya que fluidifica la mucosidad.
  • El jenjibre es una raíz que puede utilizarse como expectorante natural por sus propiedades beneficiosas para el aparato respiratorio. Además, calma la tos y alivia el dolor de garganta.
  • La hedera helix u hoja de hiedra es un principio activo usado para el tratamiento de la tos por sus efectos espasmolítico y mucolítico o de fluidificación del moco.
  • Un masaje en círculos por la frente, las sienes y alrededor de los ojos con una mezcla de cinco gotas de aceite de almendras con una de aceite esencial de manzanilla ablanda mucosidades.
  • Alimentos picantes como los rabanitos y el chile o ají son antimicrobianos y descongestionan los senos nasales.

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