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Salud y Bienestar

Batidos para desintoxicarse de manera rápida y natural

Según los expertos en nutrición, un adulto promedio puede llegar a subir entre uno y tres kilos debido a las cenas altas en grasas.

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Pixabay

Comienza el año y muchos buscan las recetas de los mejores batidos para desintoxicarse después de los excesos de diciembre. Perder esos kilos de más es parte de los propósitos de Año Nuevo.

Según los expertos en nutrición, un adulto promedio puede llegar a subir entre uno y tres kilos debido a las cenas altas en grasas, el licor, los postres y todo lo que compone la comida navideña.

Pero no se trata solo de los kilos extra, sino de la sensación de pesadez y malestar que queda luego de las festividades. Es hora de desintoxicar el cuerpo y minimizar el consumo de grasas saturadas, comer porciones más pequeñas y eliminar el azúcar.

Otra alternativa son los batidos saciadores, saludables y refrescantes. Preparaciones que incluyen frutas y verduras que pueden ayudar a bajar rápidamente de peso.

Según las combinaciones que indican las recetas, estos batidos para desintoxicarse pueden ayudar con la retención de líquidos. Pero también mejoran la digestión, aportan energía y muchos otros beneficios.

Además, los batidos facilitan el consumo de una buena porción de frutas y vegetales. Alimentos que siempre aportan nutrientes y vitaminas indispensables para el buen funcionamiento del organismo.

Batidos para desintoxicarse después de los excesos

Batido diurético

Ayuda a eliminar el exceso de agua acumulada en el cuerpo, conocida como retención de líquidos. A su vez, contribuye a eliminar toxinas y es ideal para quienes buscan un detox luego de los excesos de fin de año.

Ingredientes:

  • 1 taza de piña.
  • 3 bastones de apio sin pelar.
  • Medio pepino con cáscara.
  • Perejil a gusto.
  • Al menos un vaso de agua o té verde frío.
  • Endulzante opcional y a gusto.
  • Calorías aproximadas: 90.

Licuado para la digestión

Sirve para mejorar las molestias que se producen cuando se come más de lo necesario. Ayuda a disminuir el estreñimiento, pesadez, hinchazón abdominal, ardor y reflujo.

Ingredientes:

  • 2 kiwis.
  • 3 bastones de apio sin pelar.
  • Un puñado grande de espinaca.
  • 2 cucharaditas de chía o linaza.
  • Un vaso de agua.
  • Endulzante opcional y a gusto.
  • Calorías aproximadas: 90.

Preparación antiinflamatoria

Este tipo de batidos tiene una función de detener o reducir la inflamación de una parte concreta del cuerpo, produciendo un efecto analgésico.

Ingredientes:

  • 1 taza de frutos rojos.
  • 3 bastones de apio.
  • Medio pepino con cáscara.
  • Menta y jengibre a gusto.
  • Un vaso de agua.
  • Endulzante opcional.
  • Calorías aproximadas: 90-100.

Para fortalecer la inmunidad

Este batido está recomendado para conseguir y fortalecer el sistema inmunológico. Es ideal para quienes se resfrían con facilidad.

Ingredientes:

  • 2 kiwis.
  • 3 bastones de apio.
  • Medio pepino con cáscara.
  • Jugo de dos limones.
  • Una cucharadita de miel.
  • 1 cucharada de jengibre rallado.
  • 1 vaso de agua.
  • Calorías aproximadas: 120.

Batido para quitar el hambre

Este batido ayuda a saciar el hambre por más tiempo y es ideal además para los ansiosos. Cuando los alimentos producen un efecto saciador, se necesita menos cantidad para sentirse llenos y así se consumen menos calorías.

Ingredientes:

  • 1/2 plátano.
  • 1 vaso de leche descremada o vegetal sin azúcar.
  • 1 cucharada de avena.
  • 1/2 vaso de agua.
  • Endulzante opcional.
  • Calorías aproximadas: 180.

Licuado antioxidante

Este es una de los batidos para desintoxicarse que ayuda a retardar el proceso de oxidación y envejecimiento del cuerpo, ya que los antioxidantes son utilizados para eliminar radicales libres.

Ingredientes:

  • 1 taza de frutos rojos.
  • 1 vaso de leche descremada o vegetal sin azúcar.
  • 2 cucharaditas de chía o linaza.
  • 1/2 vaso de agua.
  • Endulzante opcional.
  • Calorías aproximadas: 180.

Otros batidos antioxidantes para tomar a diario

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Los batidos facilitan el consumo de una buena porción de frutas y vegetales.

Batido rojo

Rico en vitamina E, ofrece una dosis importante de potasio, magnesio, calcio, sodio, vitamina C y hierro. Para ver sus efectos, es indispensable tomarlo todas las mañanas durante 20 días.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de miel de abejas.
  • 6 fresas frescas.
  • 1 taza de uvas.
  • El jugo de dos limones.
  • 2 rodajas de piña.
  • Media taza de agua.

Jugo digestivo

Este jugo ayuda a eliminar una gran cantidad de toxinas gracias a sus ingredientes altos en fibra. Es importante tomarlo en las mañanas después del desayuno.

Ingredientes:

  • El jugo de 1 limón.
  • 1 tallo de apio.
  • 2 zanahorias frescas.
  • 2 rebanadas de piña.
  • 1 manzana.
  • Media taza de agua.

Jugo cítrico

Es fundamental para combatir la retención de líquidos en el cuerpo. Asimismo, ayuda a eliminar grasa corporal y aporta vitaminas A, B, C, y minerales como calcio, potasio, magnesio y hierro.

Ingredientes:

  • El jugo de 1 limón.
  • 3 naranjas.
  • 2 hojas de espinaca.
  • Media papaya o lechosa picada.
  • Media taza de agua.

Combinación elimina grasa

Este licuado es ideal para desintoxicar el cuerpo, reducir unos cuantos centímetros y aportar minerales y aminoácidos al organismo. Tomar todos los días en ayunas.

Ingredientes:

  • 1 taza de melón.
  • 1 taza de piña.
  • 2 cucharadas de jengibre.
  • 1 taza de leche.
  • Hielo al gusto.

Para limpiar intestino

Este jugo ayuda a limpiar el intestino de manera efectiva, combate el estreñimiento y equilibra el funcionamiento general del cuerpo. Tomar el jugo todos los días después del almuerzo.

Ingredientes:

  • 1 manzana.
  • 1 pera.
  • ¼ de hinojo (planta diurética).
  • Un vaso de agua.

Mujer ante todo, escritora por pasíón y periodista de vocación. Encantadora de Arañas...

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