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Salud y Bienestar

Para vencer el insomnio y dormir mejor, ¿Infusiones o tés?

La naturaleza es generosa al proveernos lo necesario para sentirnos bien, lo cual incluye lograr un descanso reparador

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Tés para dormir

La ciencia ha demostrado que dormir ayuda a mejorar las funciones del organismo y es una fuente importante de bienestar. Si conciliar el sueño se ha vuelto un problema, entérate si debemos tomar infusiones o tés para vencer el insomnio y dormir mejor

Cuando no tenemos el necesario descanso, resultamos afectados de manera física y mental, nos sentimos irritables, deprimidos y experimentamos dificultad para concentrarnos.

Qué hacer si no puedes dormir

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La naturaleza es generosa al proveernos lo necesario para sentirnos bien, lo cual incluye lograr un descanso reparador.

Para aclarar términos, las infusiones son bebidas que se obtienen a través de hojas, flores, hierbas o frutos que se dejan reposar en agua caliente, sin que llegue al punto de ebullición. Mientras, los tés se preparan con las hojas de una planta llamada Camellia sinensis y suelen tener efectos estimulantes.

Sin embargo, en Asia es corriente que las personas beban una taza antes de irse a la cama sin que esto signifique un problema para relajarse.

Infusiones para dormir mejor

Tés para dormir
iStock – Getty Images

A continuación, algunas de las infusiones más populares y efectivas, cuando de combatir el insomnio se trata.

Tilo, la receta de las abuelas

El tilo o tila es uno de los relajantes más utilizados y un apreciado remedio natural para dormir mejor. Definitivamente, una de las hierbas tradicionales para dormir y combatir el insomnio más efectivas.

Tilo
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Lo mejor de todo es que el tilo es completamente natural y no trae consigo ningún efecto adverso si se consume con regularidad. Se ha determinado, también, que ayuda a relajar los músculos.

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Manzanilla para conciliar el sueño

Una infusión de manzanilla nos ayuda a relajarnos antes de ir a dormir. Se emplea como un recurso esencial frente a los trastornos del sueño.

Manzanilla
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La manzanilla también actúa como calmante ante el estrés debido al trabajo y situaciones cotidianas.  También ayuda a mejorar el estado de ánimo.

Toronjil (Melissa), un tranquilizante natural

Es una planta que tiene un característico aroma cítrico. Entre sus beneficios está propiciar el sueño profundo.

Toronjil
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Es uno de los grandes tranquilizantes naturales. Si tienes palpitaciones y quieres restablecer el ritmo cardíaco, también va a ayudar.

La menta puede ayudarte a dormir

Menta
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La menta ayuda a relajarnos. Sirve para disminuir los efectos del estrés al que estamos sometidos a diario; su efecto sedante proporciona un sueño totalmente reparador.

Pasiflora y el sueño profundo

Pasiflora
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La pasiflora es un ansiolítico natural. Su infusión es muy efectiva para lograr un sueño profundo, disminuir dolores musculares y de cabeza.

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Combate el insomnio con la valeriana

Su raíz es utilizada para la realización de sustancias reparadoras de sueño. La mayoría de sus compuestos son relajantes. Su raíz seca es ideal para realizar infusiones que ayudan a relajar el sistema nervioso central.

Tés para dormir
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La valeriana tiene la misma efectividad para combatir el insomnio que algunos medicamentos.

Infusión de lúpulo, una bebida muy efectiva

Su flor se conoce como uno de los ingredientes de la cerveza. Posee propiedades ansiolíticas y es una de las infusiones para dormir más efectivas que existe.

Mujer taza
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El lúpulo ocupa uno de los primeros puestos entre los remedios naturales para eliminar los trastornos de sueño.

Amapola de California, poco conocida pero te ayudará a dormir mejor

Cuando se prepara en infusión, es otro de los remedios para dormir naturales más eficaces.

Aunque no tan común como el resto de la lista, no es nada difícil de encontrar esta hierba para dormir en herbolarios o incluso por Internet.

Lavanda, el mejor antiestrés

Infusión de Lavanda para dormir
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Una taza de infusión de lavanda antes de dormir alivia la tensión nerviosa y el estrés. Además, para poder ayudar un poco más al cuerpo, hay que saber que el aceite de lavanda también relajará todo el cuerpo.

Una taza de azahar y dormirás plácidamente

Azahar
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Es una de las infusiones más populares para bajar el estrés y descansar, te ayudará a dormir como un bebé.

Ginseng y su poder relajante

El ginseng es básico cuando de infusiones se trata. Basta un par de trozos y medio litro de agua, hervimos, colamos y esperamos a que enfríe un poco para poder consumirlo.

infusión Ginseng para dormir
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Debemos tener muy en cuenta al ginseng y su poder relajante.

Rooibos

Se trata de una planta de origen sudafricano llamada Aspalathus linearis. La infusión a base de hojas de rooibos fermentadas es recomendada para el insomnio, dolores de cabeza, asma, eccema, debilidad ósea, hipertensión, alergias y envejecimiento prematuro.

Rooibos infusión dormir
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Una bebida ideal para procurar el descanso es el rooibos Buenas Noches, una mezcla de rooibos, honeybush (arbusto de miel), hinojo, anís, manzanilla y cártamo.

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Tés para dormir
Getty Images

¡Dale una oportunidad a estas infusiones y prepárate para dormir como nunca!

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