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Salud y Bienestar

Zumos verdes para perder peso

Las bondades de las bebidas verdes para la salud son abundantes y al menos siete de ellas ayudan a adelgazar.

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zumos verdes
Agencias

Una de las mejores estrategias para recuperar micronutrientes perdidos y con ellos energía y salud son los llamados zumos verdes.

Son bebidas naturales hechas con frutas y verduras de hojas verdes, que deben consumirse frescas, una vez  sacadas de la licuadora.

Proveen al organismo de vitaminas, minerales, enzimas activas y otras sustancias que protegen las células y reparar tejido, blindando así las defensas.

Por tratarse de un líquido, no quieren de digestión. Los nutrientes pasan directamente a la sangre y proporcionan una energía momentánea y única.

zumos verdes
Tienen efectos antioxidantes, depurativos y rejuvenecedores. (Internet)

Incorporarlos en la dieta provoca un gran impacto en el bienestar por sus efectos antioxidantes, depurativos y rejuvenecedores.

Según sus ingredientes, los zumos verdes tienen unas propiedades más específicas y adecuadas para determinadas condiciones, entre ellas ayudar a bajar de peso.

Beneficios de los zumos verdes

  • Son un coctel de vitaminas y minerales. Los vegetales de hoja verde son unos de los alimentos naturales con más densidad nutricional.
zumos verdes
Ayudan a combatir el estreñimiento. (Internet)
  • A diferencia de los zumos exclusivos de fruta no aportan grandes cantidades de azúcar que suban la glucosa en sangre.
  • Tienen un efecto alcalinizante en la sangre que ayuda a prevenir enfermedades degenerativas tan severas como el Alzheimer y el cáncer.
  • Un efecto depurativo. Aportan agua, aminoácidos de fácil absorción y carbohidratos simples, así como vitaminas, minerales, antioxidantes, fitoquímicos y enzimas digestivas que activar el proceso natural de detoxificación del cuerpo.
  • Ayudan a limpiar y desobstruir las arterías previniendo enfermedades cardiovasculares y embolias.
  • Oxigenación de la sangre. Los vegetales de hoja verde son muy ricos en clorofila que se convierte rápidamente en hemoglobina y, consecuentemente, aumente la capacidad de oxigenación de la sangre.
  • Regulación del tránsito intestinal. Son un buen aliado cuando hay tendencia al estreñimiento.
zumos verdes
Cuentan con elevadas propiedades depurativas . (Internet)
  • Demoran el envejecimiento. Los zumos verdes son una gran fuente de antioxidantes que combaten los radicales libres que dañan las células del cuerpo y aceleran el proceso de envejecimiento.
  • Son una recarga de energía. Aporta enzimas activas que inciden en las reacciones químicas del cuerpo, desde la respiración a la regeneración celular, activación del proceso natural depurativo del organismo y la transformación de energía, proporcionando una sensación revitalizante.

Zumos verdes para adelgazar

Estos batidos sí sirven para bajar de peso, sobre todo por su efecto depurativo, pero hay que combinarlos con dieta sana y actividad física.

Constituyen una solución perfecta para el consumo diario de frutas y verduras que garanticen el mínimo de vitaminas mientras se pierde peso.

Smoothie detox 2020

Smoothie detox 2020
Smoothie detox 2020. (Internet)

Uno de los zumos verdes que más consumen recientemente las celebridades para adelgazar  es el Smoothie detox.

Es un batido con muchos ingredientes antioxidantes: espinaca, pepino, manzana, pera, plátano, apio, perejil, limón y brócoli.

Ingredientes: 1 cogollo pequeño de lechuga, 1 cogollo de espinacas crudas, 1 pepino pelado, 1 manzana, 1 pera, 1 plátano pelado (opcional), 3 tallos de apio, 3 tallos de perejil, jugo de ½ limón exprimido, un cogollo de brócoli (opcional) y agua.

Jugo de espinacas, coco, manzanas y apio

Jugo de espinacas, coco, manzanas y apio
Jugo de espinacas, coco, manzanas y apio. (Internet)

Otro licuado verde para adelgazar es el jugo verde con espinacas, coco, manzanas y apio, que también se prepara con arándanos y sandía, aparte de proteína en polvo.

Ingredientes: 1 taza de hojas de espinaca orgánica fresca bien lavada, 1 taza de agua de coco o agua pura al gusto y 2 manzanas verdes orgánicas cortadas en ¼ (sin semillas).

También: 1 taza de arándanos orgánicos bien lavados, 2 rebanadas de sandía fresca orgánica sin semillas y sin piel, y  2 tallos de apio orgánico bien lavados.

Además,  1 cucharada de proteína en polvo orgánica o (proteína de cáñamo orgánica) o proteína orgánica a base de platas y cubos de hielo al gusto.

Más recetas de jugos verdes para adelgazar

Jugo de piña, pepino y perejil

Jugo de piña pepino y perejil
Jugo de piña pepino y perejil. (Internet)

El jugo verde de piña, pepino y perejil es uno de los mejores licuados verdes para adelgazar.  Mezcla alimentos  comunes para quemar grasa con agradable sabor.

Ingredientes: ½ taza de agua mineral, 1 taza de piña troceada, ½ taza de perejil y 1 pepino pelado.

Jugo de manzana verde, kiwi y pepino

Jugo de manzana verde, kiwi y pepino
Jugo de manzana verde, kiwi y pepino. (Internet)

También se cuenta entre estos zumos verdes, el batido de manzana verde kiwi y pepino, al 100% adelgazante y depurativo.

Ingredientes: 1 manzana verde, 1 kiwi, 1 pepino pelado, ½ taza de agua mineral y ½ limón.

Jugo de pepino, apio y manzana verde

Jugo de pepino apio y manzana verde
Jugo de pepino apio y manzana verde

Desintoxicar y depurar el cuerpo es el principal objetivo, aparte de su función adelgazante, del jugo de pepino, apio y manzana verde.

Ingredientes: 1 manzana verde, 1 pepino mediano, 1 rama de apio (puedes incluir las hojas) y ½ taza de agua mineral.

Smoothie verde de Isabel Preysler

Jugo de pepino apio y manzana verde
Jugo de pepino apio y manzana verde. (Internet)

Isabel Preysler reveló que el Smoothie verde es uno de sus trucos que toma cada en el desayuno para mantener su estilizada figura.

Contiene brócoli, col rizada, calabacín, pimiento verde, espinaca, lima, pepino y manzana verde.

Ingredientes: medio pimiento verde, un tercio de manzana, 2 hojas de col rizada, 4 o 5 flores de brócoli, 1 puñado de espinacas, 4 limas, medio pepino y 3 o 4 dedos de calabacín.

Zumo con pera, pepino y jengibre

Zumo con pera pepino y jengibre
Zumo con pera pepino y jengibre. (Internet)

Ideal para ayudar a conseguir un vientre plano es el zumo verde hecho con pera, pepino y jengibre.

Ingredientes: 1 pepino mediano, ½ kilo de peras, 2 gramos de jengibre y ½ taza de agua mineral.

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